header.jpg IMG_3786 (1).jpeg IMG_3861.jpeg

☀ Bereid je goed voor op de zon ☀

12-6-2025
Nieuwsafbeelding
Het mooie weer is in aantocht en we krijgen al vragen over hoe wij als vereniging omgaan met eventuele hoge temperaturen tijdens hockeywedstrijden.

Wij houden ons als SMHC aan het weerprotocol van de KNHB. Het inkorten van de wedstrijd(duur) is daarbij niet toegestaan.

De KNHB adviseert het volgende:

- Drink zowel voor, tijdens als na de training/wedstrijd voldoende
- Smeer je (minstens een half uur van tevoren) in met genoeg zonnebrandcrème voordat je gaat sporten
- Zoek tijdens pauzes en wissels de schaduw op
- Drink en koel je lichaam
- Zorg voor voldoende schaduw in de dug-out en plaats zo nodig parasols/beschutting over de dug-out

Een oplopende lichaamstemperatuur in combinatie met een hoge luchtvochtigheid zorgt voor achteruitgang van je prestaties en vergroot de kans op kramp, flauwvallen of een zonnesteek. Luister dus goed naar je lichaam. Het kan zijn dat je bij warme omstandigheden mindere prestaties levert dan normaal, je hartslag stijgt namelijk sneller. Als je je niet lekker voelt, stop dan of neem even een pauze.

Verder is het goed om de UV index (zie bijlage) in de gaten te houden en goed te smeren om verbranding en daarmee gepaard gaande huidschade te voorkomen. Mocht je dit vergeten zijn dan kan je je ook insmeren met de zonnebrand, die wij voor jullie op de club hebben staan.

Wij wensen iedereen nog veel plezier toe de laatste wedstrijden en afsluitende toernooien!


Bijlage: ZonHandleidingUVindex.docx

Reacties

Er zijn nog geen reacties, plaats uw reactie hieronder

Reageer op het nieuws